日韩电影一级在线视频|亚洲中文字幕一二三|亚洲激情天堂官网|日韩国产亚洲欧美|精品国产一二三区在线影院

【請登錄】【免費注冊】

首頁新聞技術產品供應二手培訓展會物流維修求購招商招標招聘企業

技術

搜索
技術文章機械知識技術技巧論文試題維修知識招投標知識
您的位置：盤古機械網>技術文章>機械知識>詳情

讓您睡的更好的睡前保健操

時間：2009-09-30瀏覽：887次收藏
健康操之一
　　1.平躺在床上，雙腳打直。
　　2.右腳彎曲往左跨，右腳跟置于左大腿旁。
　　3.左手抱住右膝蓋往下壓(盡量將左肩與右膝貼近床面)。
　　4.頭部往右邊看，數5秒后換邊。PS：這個動作要在空腹時做。
　　效果：可以美化腿部曲線，增加腸胃蠕動改善便秘，消除肋骨、背部與腰部贅肉。
健康操之二
　　1.身體躺平，雙手在頭后互握，雙腳伸直并攏。
　　2.腳背用力伸直，慢慢將雙腿抬高，能抬多高就抬多高。
　　3.將雙腳腳底向內勾來伸展腿筋4.5秒后慢慢放下。
　　效果：可消除肥肥的小腹，如果平時腳容易抽筋，這個動作也很有幫助。

熱門文章

業務咨詢：932174181   媒體合作：2279387437    24小時服務熱線：15136468001 盤古機械網 － 全面、科學的機械行業免費發布信息網站 Copyright 2017 PGJXO.COM 豫ICP備12019803號

潼关县 常州市 铜川市 安丘市 鄂伦春自治旗 阳江市